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天天担心长胖,6道清爽小炒,健康低卡,满足食欲,越吃越瘦

2019-09-15 点击:1173
秋天过后,大多数人会考虑发布秋季膘,在炎热的夏天之后,他们必须弥补它。桌上供应各种大鱼。天空不冷,各种火锅先吃。饮食似乎与我们这些想瘦身的人无关。艾米的女士考虑如何每天减轻自己,她敢于考虑发布秋季。即使面对诱惑,我也只品尝两个。面对食物,我经常读得更少。虽然它非常痛苦,但它比看到越来越重的体重要好得多。因此,张贴秋天是别人的事,与爱美的人没什么关系。今天,我将分享6种清爽的小炒菜,健康的低热量,满足胃口,越来越瘦。简单方便,可在10分钟内完成,适合下班回家。 [酸辣土豆]将土豆去皮洗净,然后切成薄片。如果丝绸太厚,丝绸会很厚,用刀切成细丝,土豆的厚度是均匀的。将切碎的土豆切成水,用手洗几次,然后用水冲洗淀粉并冲洗几次,直到水不再混浊。将洗过的马铃薯丝放入水中,盆中的水不再混浊,表明淀粉冲洗干净。将适量的水放入锅中煮沸,加入土豆丝,煨二三十秒,不要太久,长时间影响马铃薯的味道。土豆很干净,花盆很清爽,你看不到淀粉。将在水中煮沸的马铃薯丝快速放入冷水中以防止马铃薯丝变软。将适量的油放入锅中,加入60%的热量加入油中,加入洋葱姜和炒香,然后加入青红辣椒,翻炒两次。放入土豆炒,加入适量的醋,土豆的颜色会稍暗,醋也是香的。如果你喜欢土豆丝,你可以加入适量的白醋。加入少许新鲜的糖,加入适量的盐,鸡肉调味,再加入适量的红辣油,翻炒均匀。煎土豆只需要二十或三十秒,然后快速炒。 [SautéedKale]羽衣甘蓝吃得非常脆,小芥末脆而脆,我买的羽衣甘蓝有点大,有点像生菜,看起来有点老,其实很嫩。将大羽衣甘蓝去皮,切成薄片,保留新鲜叶子。将洋葱姜和蒜片放入锅中煎炸。加入羽衣甘蓝切片,炒一会儿。炒好的羽衣甘蓝切片煮熟。加入羽衣甘蓝叶子并炒。加入适量的酱油,适量的盐,加少许糖搅匀。 [绿豆芽炒韭菜猪肉]绿豆芽从根部去除,清洗,少量韭菜,不要太多,清洗,猪肉与适量的料酒,盐,酱油,一茶匙淀粉适量的胡椒粉与粉末混合均匀。猪肉配上里脊肉,里脊肉脂肪含量低。将韭菜切成小块,将生姜切成细丝,将辣椒洗净并切成细丝以备使用。锅里的油很热后,加入猪肉炒。猪肉变色后,将锅放入碗中。锅中的油热后,加入生姜炒,加入清洗过的绿豆芽炒。加入绿豆芽后,加入胡椒粉翻炒。将绿豆芽炒熟后,加入猪肉炒。此时,没有必要释放生肉,猪肉中有酱油。加入韭菜,翻炒,然后加入适量的盐搅拌均匀。将韭菜放入锅中后,它们很快就会从锅中取出,所以在韭菜快速煮熟之前放入盐,然后搅拌均匀,韭菜不易搅拌。绿豆芽炒,炒猪肉准备好了。把它放在锅里,品尝它。【Phala Shrimp】将西兰花洗净切成小块。在沸水中搅拌使其成熟。取出冷水,或将其放入大盘中并摇匀。消散热量,避免西兰花的黄色。西兰花淹没时不要盖住。不要花很长时间。颜色会在很长一段时间内变黄。将剥了好的虾去皮适量的料酒,盐10分钟,然后在平底锅里煎,炒虾,放入锅中。炒虾可以减少涩味。将适量的油放入锅中,加入洋葱姜片和蒜片,翻炒,加入西兰花,翻炒胡萝卜片,翻炒虾仁,用小汤匙搅匀,加入适量的胡椒粉,用盐,西方的季节兰花炒虾已经准备好了。

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